co zrobić żeby

[...] absolutnie wszystko, jaram się strasznie, przecież jeszcze pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco [...]

[...] oceny sytuacji i odpowiednie użycie środków zapobiegawczych. Pytam po raz kolejny,jaka umiejętnosć oceny sytuacji? Drzwi otwiera gosciu,powalają go na glebe,co innego mieli zrobić w trakcie tych kilku sekund? Zacząć mu się przyglądać i oceniać czy to ten czy nie ten?Zwłaszcza ze nawet nie wiedzieli kogo z wygladu mają zatrzymać... Po drugie, [...]

[...] z tym nie radziła i wiele asan robiłyśmy na zasadzie "zrób cokolwiek na przeczekanie do następnej" zamiast zaproponować nam coś, co realnie po jakimś czasie pozwoliłoby nam zrobić postępy w danej pozycji. Na przykład jest w pierwszej serii coś a'la kruk, ale z nogami wyprostowanymi i splecionymi z przodu. Bardzo zaawansowana asana i nie do [...]

[...] byłoby fajnie robić jakieś dodatkowe cardio wydolnościowe niebędące bieganiem, ale tak to się tylko macha i tętno mam 70, jak normalny człowiek stojąc :p Próbowałam też zrobić trening góry ciała na placyku do street workoutu (jedno i drugie mam w parku pod blokiem, wiem, farciara ze mnie). Niestety trochę za wysoko są dla mnie te drążki do [...]

[...] niczego przed rurka), jedynie chce uczulić, żeby od początku wyrabiać sobie nawyk ładnego schodzenia z rury. Zwłaszcza kontrolować ruch przy schodzeniu z inwertow, wiele moich koleżanek z podstawowych grup narzekało na ból pleców w tej figurze i niestety często bierze się on z tego ze za szybko próbujemy zrobić coś na co mięśnie są niegotowe.

[...] jeden cheat meal, potem drugi i już zacznie się męczarnia. bo waga stoi, bo tamto. kuba chyab sugerował żebyś dodał gazu póki jesteś w rozpędzie aby z tych 8 miesięcy np zrobić tylko 6. a tak przy okazji jak planujesz redukcje na święta i nowy rok?;-) Nie piszę, że to będzie pikuś :-) Wiem, że będzie ciężej, że trzeba będzie ciąć, dokładać [...]

[...] Przerwy miałam dwie po 10 min i jedną 30 min, w czasie których uczestnicy też cały czas podchodzili z pytaniami. A całe te 10h musiałam być pełna energii, nie mogło mi się zrobić niedobrze czy słabo (o co przy refluksie nietrudno), bo ludzie jednak sporą kasę za szkolenia płacą, więc muszą mieć poczucie, że materiał w dobrej formie jest [...]

[...] 328kcal - Posiłek potreningowy. OBIAD: Kurczak duszony z jabłkiem i żurawiną, pieczone ziemniaczki, surówka z marchewki z jabłkiem i porem- 699kcal - Aż mnie korci, żeby Wam zrobić spam zdjęciami, bo wyszło mega :-D Oczywiście pieczone ziemniaczki domowe, nie kupne. To samo z surówką. zdjęcia szamy zawsze mile widziane bo jesteśmy wzrokowcami :) [...]

[...] udało się tak czy siak przeczytać całe to zasrane badziewie do końca. W domu - łohoho, obiadek zimny (wołowina, kasza, warzywa), ale escapadro, jak to ma w zwyczaju, poszedł zrobić regeneraycjną kupkę do górnej toalety. "Od razu lepiej!" - pomyślał. Po zrobieniu zadania, którego wynik w miarę satysfakcjonował, dosyć niefrasobliwie nastawionego [...]

[...] świata ;) /SFD/Images/2016/4/23/ff14a4f621bd493d988c1365f0cf49e6.jpg Pod względem diety dziś dzień również kosmiczny :P Chyba ze zmęczenia potraciłam głowę. Miałam plan zrobić sobie szybką zupę pomidorową, czyli po prostu wrzucić pomidory z puszki, trochę wody i makaron. Jakoś naszła mnie ochota na zupę, a nie miałam pomysłu, co na przed [...]

Keb spróbuj %-) gwarantuję, że od drugiej serii będziesz czuła ból dołu, od połowy będziesz walczyć żeby nie przerwać, a potem ciężko nie zrobić przerwy na głębszy oddech (walczę z tym). Po zejściu nie wiesz co masz ze sobą zrobić. Oczywiście nie umiem się tak styrać jak Night, kiedyś mi się uda, ale i tak jest ciężko.

dobra, my tu gadu-gadu, ale chyba w końcu uda mi się zrobić normalną (czytaj: porządną) wypiskę. generalnie miartwi mnie temperatura mojego ciała- rano nie przekracza 36 stopni wtorek: ok, w sumie na początku bez pary, bo krótko spałam. dziś w ramach dodatkowej aktywności dodałam finiszera, bo przegrałam walkę z bieżnią. DT Barki + brzuch 1 [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nowy produkt Treca jakim jest Nitrobolon jest wyjatkowy ponieważ stanowi on mix Nitrobolonu I i Nitrobolonu II. Kóry sprawia, ze od pierwszej porcji dostajemy „kopa” energetycznego. Zawartość poszczególnych składnikow bez zbędnych węglowodanów sprawia, ze mamy [...]

[...] + 15min aerobów czwartek: biceps + triceps + brzuch + 15min aerobów piątek: barki + brzuch (?) + 15min aerobów WEEKEND: interwały kolejny tydzień zaczynam od nóg, żeby zrobić je 2x w tygodniu. Później od klaty i pleców i na koniec od bicepsa i tricepsa. Tak, żeby każda partia miała "swój tydzień" z robieniem jej 2x. -> dodam, że obecnie [...]

[...] trening pełno. Wszędzie mam pełno zapasu, chcę wrzucać obciążenie/serie co tydzień praktycznie wszędzie żeby zachować stały bodziec. Przysiad lekko totalnie - cel mam dobić zrobić minimum 180x8 (tyle już robiłem nawet na 10 razy więc trzeba siebie dogonić sprzed roku). Dalej fronty, suwnica przyjemnie się robiło, za to bułgar daje w kość już [...]

[...] wyżej pójdę to automatycznie włączają się bicepsy więc unikam tego. Dzisiaj znowu przedramiona bolały jak cholera, nie mam pojęcia czemu. Ale przed bicepsem puściło i mogłem zrobić swoje. https://zapodaj.net/images/7a57069234bb6.jpg Jutro może nogi zrobię, bo już w sumie 2x nie robiłem wg rozpiski, jakoś mi się nie chciało :-P A jak przesadzę to [...]

[...] mega zamglony (popiłem ostro w ciągu 2h chyba ze 4l naparu z mięty i melisy %-) ), dziś spokojnie przez noc tyle wysikałem (miałem na zaliczenie ginekologii i położnictwa zrobić dziennik mikcji przez tydzień to już umiem szacować bez kubeczka ile leję }:-( ) A dziś rano dalej czwórka wyszczególniona, żyły zachodzą na brzuch i skosy, łapy jak [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=8YHN0tc62Kg&feature=youtu.be Siadło. Ostatnie powtórzenie walka o życie, chciałem już odpuścić ale miałem dzisiaj wyjątkową motywację, żeby zrobić to, co sobie założyłem, ot takie psychiczne przekazanie sił komuś innemu. Trening 1:40h (bez rozgrzewki i mobility przed siadami, czyli jeszcze ~15min), z czego z [...]

To już wiem co muszę zrobić przed siadami żeby wyniki wykręcić :D

[...] x27 7) Wyprosty na ławce tyłek +85kg x12 8) Prostowanie jednonóż (obunóż - ból piszczela) 70kg x25 https://www.youtube.com/watch?v=6nJzsJJhV6s Bałem się, że nie będę mógł zrobić dzisiaj siadów - powiedzmy, że nie było perfekcyjnie przez co musiałem spłycić lekko ruch ale nie jakoś tragicznie. Główna przez to ściana, regres poprawiony. Dalej [...]